Coach de circuit training | Lenny

Le circuit est une discipline qui a l’avantage d’être très complète et adaptable en fonction des besoins et du niveau.
En tant que coach j’ai pas pu travailler avec un public très varié .
Des l’adolescence on peut travailler sur des exercices ludiques en utilisant uniquement le poids de corps.
J’ai également travaillé avec un public plus spécifique, en préparation physique (baseball et football américain) pour des joueurs de niveaux régional et national.
Le but de nos séances sera de travailler sur vos besoins et d’atteindre les objectifs que vous voulez atteindre.

Ma séance type commence pas un échauffement.
Une activation musculaire, un travail de mobilité pour finir une activation cardio vasculaire (rameur ou course...)

Le corps de séance est composé dans un premier temps d’un travail sur plusieurs mouvements poly articulaires ( squat, soulever de terre) qui sont des mouvements essentiels et sont les bases de l’apprentissage technique.
Le deuxième bloc sera porté sur un aspect athlétique sous forme de circuit à haute intensité.
La dernière partie « Finisher » sera accès sur le système cardio vasculaire ou un travail sur une éventuelle pathologie à corriger.

Enfin le retour au calme pour debriefer sur la séance et planifier ensemble les éléments sur lesquelles nous allons nous axer.
Le matériel utilisé dépendra du niveaux global de l’adhérent.
Mais pense que le mouvement et le contrôle de son corps est essentiel.