Coach de marche nordique | Gary

Coach sportif diplômé depuis plus de 10 ans, je propose des séances de Marche Nordique accessibles à tous, dans une ambiance conviviale et bienveillante. J’interviens principalement sur la commune de Châteauneuf-les-Martigues, dans des cadres naturels propices à la pratique comme la Plage du Jaï, mais je peux également intervenir aux alentours.

Je suis également le créateur du groupe Facebook “Cross Nordique du Jaï”, qui réunit aujourd’hui plus de 340 passionnés de Marche Nordique de la région. Ce groupe dynamique reflète l’engouement grandissant autour de cette discipline et m’a permis d’organiser régulièrement des séances collectives, des initiations et des événements conviviaux.

J’ai l’habitude d’encadrer des adultes de tous âges, des seniors, ainsi que des personnes en reprise d’activité physique ou avec des objectifs santé. Ma méthode allie technique, respiration, posture, et remise en forme douce, pour faire de chaque séance une expérience à la fois sportive et agréable.

Chaque séance dure environ 1h00 et se déroule en plein air, dans un environnement naturel comme la Plage du Jaï ou d'autres endroits de votre choix.
Nous commençons par un échauffement articulaire et musculaire complet, adapté à la Marche Nordique, afin de préparer le corps à l’effort tout en intégrant quelques exercices de mobilité active.

La partie principale de la séance est dédiée à la technique de marche : position du corps, propulsion avec les bâtons, gestion de la respiration, amplitude de mouvement. Des séquences de renforcement musculaire doux (gainage dynamique, exercices de coordination) peuvent être intégrées selon le niveau du groupe.

Je vous mets à disposition des bâtons de Marche Nordique pour réaliser la séance.

Nous terminons toujours par un retour au calme avec des étirements guidés, des exercices de respiration, et un moment d’échange pour répondre aux questions et partager les ressentis de la séance.

Mon approche est personnalisée : je m’adapte à chaque participant selon son niveau, ses objectifs (bien-être, remise en forme, perte de poids...) et ses éventuelles contraintes physiques.