Echauffement avant prise de poste | Gary

Coach sportif diplômé depuis plus de 10 ans, j’interviens régulièrement en entreprise pour proposer des échauffements avant la prise de poste, avec pour objectifs : la prévention des troubles musculosquelettiques (TMS), la réduction du risque de blessure, et l’amélioration du bien-être au travail.

J’ai eu l’occasion de collaborer avec plusieurs structures professionnelles, parmi lesquelles :

la société AVIS (secteur logistique),

la CAF des Bouches-du-Rhône (secteur tertiaire et administratif),

et d'autres entreprises locales souhaitant intégrer l’activité physique à leur démarche QVT (Qualité de Vie au Travail).

Je m’adapte aux contraintes de chaque métier : manutention, posture prolongée, gestes répétitifs ou travail sédentaire. Mes échauffements sont conçus pour être rapides (10 à 15 min), efficaces et accessibles à tous, quel que soit le niveau physique des salariés.

Les retours des entreprises sont très positifs : meilleure cohésion d’équipe, baisse des tensions physiques et amélioration du climat social.

Chaque intervention dure entre 10 et 15 minutes et se déroule directement au sein de l’entreprise, avant la prise de poste des salariés. L’objectif est d’activer le corps en douceur, de prévenir les blessures liées à l’activité professionnelle (TMS, fatigue musculaire) et de favoriser la concentration dès le début de journée.

La séance débute par une activation articulaire globale (nuque, épaules, poignets, hanches, genoux) puis se poursuit avec des mouvements dynamiques adaptés aux gestes professionnels :

rotations,

squats légers,

montée de genoux,

extensions,

mouvements d’amplitude variable selon les postes de travail.

Les exercices sont simples, sans matériel, réalisables en tenue de travail, et adaptés aux contraintes du terrain (atelier, open space, quai logistique, etc.).

Je veille à la posture, à la respiration et à l’écoute du corps, tout en gardant une ambiance conviviale. J’ajuste le contenu selon les métiers (logistique, administratif, technique…) et les retours des équipes.

Ce format, déjà mis en place dans des structures comme AVIS ou la CAF, permet non seulement de réduire les douleurs musculo-articulaires, mais aussi de renforcer la cohésion d’équipe et de valoriser la démarche santé de l’entreprise.