Réveil musculaire | Gary

Coach sportif diplômé depuis plus de 10 ans, j'interviens directement en entreprise pour proposer des séances de réveil musculaire en début de journée ou en milieu de matinée, afin de dynamiser les équipes, prévenir les douleurs liées à la sédentarité ou à la posture, et favoriser un meilleur engagement au travail.

J’ai notamment travaillé avec des structures telles que :

la CAF des Bouches-du-Rhône,

la société AVIS,

ainsi que d’autres entreprises locales issues des secteurs administratif, logistique ou tertiaire.

Le réveil musculaire est une solution concrète et efficace dans le cadre d’une politique QVT (Qualité de Vie au Travail). Les retours sont excellents : meilleure vigilance, diminution de la fatigue, plus de cohésion dans les équipes, et un vrai moment de bien-être pour commencer la journée.

J’adapte les séances à tous les profils et à toutes les conditions de travail, avec ou sans matériel, en gardant toujours un format accessible, rapide et agréable, autour de 10 à 20 minutes.

Une séance de réveil musculaire dure en moyenne 15 à 20 minutes. Elle peut être proposée en début de journée ou en reprise après une pause (matinée ou déjeuner) pour relancer l'énergie, améliorer la posture et stimuler la concentration.

La séance commence par des mouvements simples et dynamiques destinés à activer progressivement l’ensemble du corps : élévations, rotations articulaires, flexions/extensions, travail de la respiration. L’enchaînement est fluide, progressif et conçu pour réveiller les chaînes musculaires en douceur sans créer de fatigue.

Les exercices sont accessibles à tous, faisables en tenue de travail et sans matériel. Pour les entreprises ouvertes à une logistique plus sportive, j’intègre parfois des bâtons légers, élastiques, ou petits cercles de mobilité pour varier les sollicitations.

Je m’appuie sur mes connaissances en physiologie, mobilisation articulaire active, et coordination, pour proposer un contenu à la fois professionnel, sécuritaire et agréable.

L’objectif est d’offrir une pause dynamique et bienveillante, favorisant une meilleure posture, une circulation activée, et un climat de travail plus positif. Ce format peut être ajusté à toutes les contraintes horaires et à tous les secteurs (bureaux, entrepôts, ateliers...).