Coach de renforcement musculaire | Gary

Coach sportif diplômé depuis plus de 10 ans, j'encadre régulièrement des séances de renforcement musculaire aussi bien en extérieur qu’en salle, en individuel ou en groupe. Mon approche est à la fois technique, fonctionnelle et adaptée aux capacités de chacun.

J’ai eu l’occasion d’encadrer une grande diversité de publics :

Adultes débutants ou intermédiaires souhaitant se tonifier, perdre du poids ou reprendre une activité physique.

Sportifs confirmés dans une logique de progression ou de complément à leur pratique principale (trail, musculation, sports collectifs).

Salariés en entreprise, dans le cadre de séances de sport santé ou de team-building.

Personnes en rééducation ou en reprise d’activité, grâce à ma certification en Sport Santé.

Je privilégie une pédagogie claire, des corrections posturales précises, et des formats évolutifs selon les objectifs : tonification, gainage, prise de masse sèche, ou renforcement postural.

Chaque séance dure en moyenne 1h00 à 1h15, et s’adapte au niveau des participants (débutant à confirmé). Elle commence par un échauffement actif complet, mobilisant les articulations principales et activant la chaîne musculaire à travailler.

Le cœur de la séance est composé d’un circuit fonctionnel en format HIIT ou Tabata, ou de séries plus classiques en full body ou split, selon les objectifs du jour (tonification, prise de masse sèche, gainage, posture). J’intègre des exercices ciblés pour le bas du corps, le tronc et le haut du corps, avec une progression pédagogique claire.

J’utilise régulièrement du petit matériel : haltères, kettlebells, élastiques, slam balls, battle rope, gilets lestés, steps, barres de pump, etc. Je propose aussi des variantes au poids du corps, pour garantir un travail complet, même en extérieur ou sans matériel.

Chaque séance se termine par une phase de retour au calme, comprenant des étirements guidés et de la respiration pour optimiser la récupération.

Je veille particulièrement à la qualité d’exécution, la posture, et la respiration, en apportant des corrections personnalisées et des conseils techniques. L’objectif : progresser en toute sécurité, avec des séances efficaces, variées et motivantes.