Initiation sportive | Gary

Coach sportif diplômé depuis plus de 10 ans, j’interviens régulièrement en entreprise pour proposer des séances d’initiation sportive variées, accessibles à tous les collaborateurs, quel que soit leur niveau ou leur condition physique.

J’ai eu le plaisir de collaborer avec différentes structures, notamment :

la CAF des Bouches-du-Rhône,

la société AVIS,

et d’autres entreprises du secteur tertiaire, logistique et administratif.

Mon objectif est de faire découvrir le sport autrement, à travers des activités ludiques, dynamiques et fédératrices : renforcement fonctionnel, mobilité, circuits cardio doux, jeux collectifs, marche active, stretching, etc.

Je m’adapte toujours au profil des équipes et aux contraintes du lieu (espace disponible, créneaux horaires, type de tenue). Ces initiations permettent d’améliorer la qualité de vie au travail (QVT), de renforcer la cohésion d’équipe, et de créer une culture d’entreprise axée sur le bien-être.

Les retours sont très positifs : moins de stress, plus de dynamisme, meilleure ambiance dans les services.

Une séance d’initiation sportive en entreprise dure entre 30 et 45 minutes, selon le format et le temps disponible. Elle est conçue pour être accessible à tous, y compris aux collaborateurs n’ayant pas l’habitude de faire du sport.

La séance démarre par une activation articulaire et musculaire douce, avec des mouvements simples pour réveiller le corps et mobiliser les principales chaînes musculaires.

Ensuite, nous enchaînons sur un bloc d’exercices variés, en format ludique ou circuit-training léger. En fonction des objectifs et du niveau du groupe, la séance peut inclure :

du renforcement musculaire fonctionnel (gainage, squats, fentes, push-ups adaptés),

des exercices de mobilité et d’équilibre,

du cardio doux (enchaînements dynamiques, pas de coordination),

des jeux d’équipe ou de défi collectif pour créer une ambiance détendue et participative.

Le tout est rythmé, bienveillant, sans esprit de compétition.

Je n’utilise pas de matériel imposé, mais je peux intégrer élastiques, ballons, cerceaux ou plots si l’entreprise le permet.

Nous finissons par un retour au calme avec des étirements, des exercices de respiration et parfois un moment d’échange pour renforcer la cohésion d’équipe.

L’objectif est simple : dépoussiérer l’image du sport, déclencher des déclics positifs, et créer un moment agréable qui donne envie de bouger plus souvent.