Coach de musculation | Adrien

Je pratique la musculation depuis mes 18 ans, avec un objectif personnel de transformation. Parti de 102,5 kg, j’ai atteint 78 kg, développant un physique sec et athlétique. Ce parcours m’a permis de vivre de l’intérieur les défis de la perte de poids, de la motivation et de la régularité sur le long terme.

Diplômé du CQP IF, et fort de mon passé d’infirmier, j’accompagne aujourd’hui des profils variés (perte de poids, remise en forme, prise de masse), en adaptant chaque séance à leurs objectifs, capacités, et éventuelles pathologies ou limitations physiques.

Je continue de me former, notamment avec la formation de préparateur physique “The Prep Dad”, pour offrir un accompagnement toujours plus précis et individualisé.

Je travaille en présentiel, avec des outils modernes de suivi (semainier, plan alimentaire, application TrainMe, etc.).

Ma priorité : des résultats durables, une progression maîtrisée et un accompagnement humain, motivant et bienveillant.

Une séance avec moi est avant tout individualisée : je pars toujours de la personne, de ses objectifs, de son niveau et de ses éventuelles contraintes (douleurs, antécédents, emploi du temps, motivation du jour). Chaque session est pensée pour être à la fois efficace, stimulante et adaptée.

Un client peut s’attendre à une séance dynamique, encadrée, avec un vrai sens du détail dans l’exécution des mouvements. Je suis très attentif à la posture, au tempo, à l’activation musculaire ciblée et à la progression. Mon but est de créer un vrai lien entre effort et résultat, tout en évitant les blessures.

J'utilise souvent des techniques spécifiques selon le profil du client :

-Méthodes d’intensification comme le tempo training, les pauses, les drop sets ou les séries dégressives pour les pratiquants avancés.

-Travail de la connexion neuromusculaire pour les débutants ou ceux qui ont du mal à sentir certains groupes musculaires (notamment les fessiers ou les abdominaux).

-Exercices correctifs ou fonctionnels si je repère des déséquilibres ou des limitations (par exemple, je prends en compte la dorsiflexion réduite pour adapter les squats).


Sur le plan technique, je m’appuie à la fois sur mes connaissances issues du CQP IF et sur mon expérience terrain. Je maîtrise la biomécanique de base, l’ajustement des charges, la planification en fonction du cycle (sèche, prise de masse, maintien) et j’ai une vraie attention aux signaux envoyés par le corps. Je ne suis pas là pour « faire transpirer » gratuitement : je veux que chaque répétition serve à quelque chose.

Enfin, je fais toujours en sorte que la séance soit motivante, avec une bonne énergie, un accompagnement verbal constant et une ambiance de travail positive. Le but, c’est que le client reparte fatigué… mais fier et motivé pour la suite.