Coach de musculation | Etienne

Je pratique la musculation depuis onze ans et je suis titulaire d’une licence STAPS Entraînement Sportif. J’accompagne en individuel des personnes qui veulent prendre du muscle, se renforcer ou se sculpter, du débutant complet au pratiquant qui stagne. Ma formation en nutrition (2 ans) me permet de compléter l’entraînement par une alimentation adaptée, indispensable pour progresser.

La première séance commence par un bilan de vos objectifs et de vos antécédents, puis par des tests sur les mouvements de base pour évaluer votre technique et votre force. Chaque séance démarre par une mobilisation des articulations et des séries d’approche légères. On travaille ensuite les grands mouvements (squat, fente, soulevé de terre roumain, développés, tirages) avec élastiques, poids du corps ou haltères selon votre équipement, puis des exercices plus ciblés selon votre objectif. Je corrige la posture à chaque répétition, je vous apprends à contrôler la descente et à respirer, et je note charges et répétitions pour faire progresser le programme semaine après semaine. On finit par des étirements et un point sur votre récupération et votre alimentation. Vous repartez autonome, en sachant pourquoi vous faites chaque exercice.