Echauffement avant prise de poste | Etienne

Coach sportif diplômé STAPS, j’ai moi-même travaillé comme chauffeur-livreur : je connais les gestes répétitifs, les charges et les départs matinaux. J’ai l’habitude d’encadrer des groupes (équipes de jeunes, animation sportive) et d’adapter chaque exercice au niveau de chacun.

Une séance courte de 10 à 15 minutes, sur le lieu de travail, en tenue de travail et sans matériel ni sueur. On mobilise en douceur les zones les plus sollicitées par le poste : nuque, épaules, poignets, dos, hanches et genoux. On ajoute quelques mouvements d’activation (squats légers, rotations, gainage debout) pour réveiller le corps et préparer les gestes de la journée. Je rappelle à chaque séance un geste clé de la vie au travail, par exemple comment soulever une charge sans solliciter le dos. Le contenu est adapté au métier de l’équipe (logistique, bureau, chantier) après un échange avec l’entreprise.