Coach de préparation physique | Etienne

Titulaire d’une licence STAPS Entraînement Sportif spécialité basket-ball, j’ai entraîné pendant deux saisons des équipes U13 et U15 en championnat départemental, avec un travail athlétique intégré à chaque entraînement. Je prépare les sportifs de tous niveaux, jeunes et adultes, à leur saison ou à un objectif précis : vitesse, explosivité, endurance, prévention des blessures.

On commence par des tests : sprint court, détente verticale, endurance, gainage et mobilité. Ils servent de point de départ et se refont toutes les 6 à 8 semaines pour mesurer les progrès. Chaque séance commence par un échauffement dynamique (mobilité, gammes athlétiques, appuis sur l’échelle de coordination). Le travail principal dépend de votre sport et de votre calendrier : vitesse et changements de direction entre les plots, renforcement des membres inférieurs, endurance par intervalles, gainage et renforcement préventif des chevilles, genoux et épaules. Je planifie la progression sur plusieurs semaines pour que vous soyez au meilleur niveau au bon moment, et je donne des repères de récupération et d’alimentation pour l’enchaîner avec vos entraînements de club.