Coach de musculation | Virgile

Je pratique la musculation depuis plus de douze ans. Elle permet de travailler en tonification, en volume, en explosivité,... afin d'atteindre des objectifs différents. Lors d'une séance de musculation, il est important d'être accompagné afin d'éviter les mauvaises postures et de les corriger pour ne pas se blesser. La musculation peut être dangereuse si les exercices sont mal réalisés.

Pour une séance de musculation idéale, des haltères ou une barre de musculation peuvent suffirent pour travailler sur l'ensemble du corps. Cependant si l'on souhaite travailler en volume ou en explosivité, il est nécessaire de posséder suffisamment de poids pour pouvoir travailler en fonction de sa charge maximum (1RM). La musculation ne s'exerce pas au hasard, un calcul est nécessaire en fonction de son objectif afin de travailler avec des charges adaptées.
Au début de la séance, on commence par un échauffement au poids de corps (sans charge). Puis on démarre les exercices avec des charges adaptées en fonction du groupe musculaire visé. La séance se termine par des étirements afin d'éviter les courbatures et de favoriser la récupération.