Réveil musculaire | Virgile

J'ai déjà donné plusieurs cours de réveil musculaire dans des clubs vacances ou des campings. L'objectif est de réaliser des efforts à faible intensité, principalement au poids de corps, afin de stimuler les muscles et les articulations. L'âge des personnes que j'encadrais était variable.

La séance se déroule sous forme de petits ateliers à faible intensité, le but étant de réveiller progressivement les muscles. Les ateliers visent l'ensemble du corps, membres inférieurs, membres supérieurs, tronc... Ce type de séance à pour but de prévenir des blessures, favoriser la concentration mentale et réduire le stress. La séance se termine par des étirements pour éviter les courbatures. Les ateliers seront pour la plupart réalisés au poids de corps mais des haltères ou des élastiques peuvent être utilisés en plus des tapis.