Coach de stretching | Virgile

Je donne régulièrement des cours de stretching depuis maintenant plusieurs années. J'ai encadré des personnes plus ou moins jeunes qui souhaitaient améliorer leur souplesse, réduire les douleurs de dos et limiter les risques de blessure.

La séance de stretching commence par des mouvements léger de la tête en allant vers les pieds et en position debout. Puis on commence les étirements en suivant la même direction afin d'évacuer les émotions négatives. Ensuite, on continue les étirements mais cette fois en position assise. Je met parfois une musique de détente pour aider les personnes à se mettre dans une bulle saine et apaisante. On finis la séance avec un exercice de respiration, le stomach vacuum, qui permet d'améliorer la posture, évacuer le stress et préserver le dos. Un simple tapis suffit en terme de matériel.