Coach de préparation physique | Alexandre

Spécialisé en préparation physique, j’accompagne des pratiquants souhaitant améliorer leurs performances, leur condition physique générale et leurs capacités athlétiques.

Mon travail repose sur le développement des qualités essentielles : force, explosivité, endurance, coordination et mobilité. Chaque programme est construit de manière structurée et progressive, en fonction de vos objectifs et de votre niveau.

Coach sportif chez Fitness Park, j’encadre des profils variés, du pratiquant loisir au sportif souhaitant optimiser ses performances. J’intègre également des méthodes issues des sports de combat, notamment la boxe, pour développer réactivité, coordination et condition physique.

Les séances se déroulent au Fitness Park de Saint-Cloud, dans un environnement professionnel entièrement équipé, idéal pour un travail complet et sécurisé.

Mon objectif : optimiser vos performances tout en réduisant les risques de blessure, grâce à un encadrement rigoureux et adapté.

Chaque séance est construite de manière structurée et individualisée en fonction de vos objectifs et de vos capacités physiques.

1. Échauffement spécifique (10-15 min)
Activation musculaire, mobilité articulaire et travail de coordination afin de préparer le corps à l’effort et optimiser les performances. Intégration possible de travail d’appuis, de réactivité et de coordination.

2. Corps de séance (30-40 min)
Travail ciblé sur les qualités physiques essentielles :
• développement de la force (charges, poids du corps)
• explosivité et puissance
• endurance musculaire et cardio
• coordination et agilité

Les séances sont construites avec une logique de progression précise, en adaptant les charges, les volumes et les intensités. J’intègre également des exercices issus de la boxe pour améliorer la réactivité, les déplacements et le cardio.

3. Retour au calme (5-10 min)
Récupération active, mobilité et conseils personnalisés pour optimiser la récupération et limiter les risques de blessure.

Je m’adapte en permanence à votre évolution afin d’optimiser vos performances tout en garantissant un travail sécurisé et efficace.