Coach de préparation physique | Allan

Bonjour a tous ,

Je m'appelle Allan, j'ai 25 ans.

Coach sportif diplômé d'état titulaire d'un CQP instructeur fitness musculation ,
et éducateur sportif au Fc versailles depuis plusieurs année.

J' ai coacher différents types publics

(enfant, adulte ,âgées...)

-footballeur , sportif, sédentaire

- de niveaux débutant à avancée,

- en club(Fc Versailles), en salle de sport(Atelier fitness) à l'extérieur (terrain de sport....)

Si tu veux dépasser tes limites et etre pret des la saison prochaine ou pour une compétition.

Tu frappe à la bonne porte.

Je te propose une préparation physique en fonction de tes besoins ( renforcement musculaire, gain de muscle, gain de force....)

Je dispose du matériel suivant :
-vélo
-poids, haltères
-médecine ball
-échelle
-coupelles
-élastique

Les séances sont en salle ou à l'extérieur.

Chaque séance est préparé et personnalisé selon les objectifs de chacun.


Je reste a votre disposition pour toute informations.

Bien sportivement Allan.

Pour commencer ,

Un 1er bilan sera organisé au téléphone ou en présentiel :

-Information générale
-Mode de vie,
-Pathologie ou blessure
-Taille,Poid
-Passé sportif


Les séances sont préparer et personnalisés selon le type de profils.

-Morphotype: ectomorphe , mésomorphe, endomorphe.
-Sportif débutant à avancée


On partira sur 3 étapes:

-L'échauffement,

Sur des mouvements articulaire , afin de chauffer et déverrouiller les muscles du corps ,de la mobilité (avec élastique, haltère, baton,....)pour gagner en amplitude de mouvement et améliorer ses performances.

- Le corps de séance,

Une séance adaptée et personnalisé :

-Endurance musculaire pour gagner en tonicité musculaire .

-Une prise de masse ,
méthode d'hyperthrophie musculaire

-Circuit training,

Des exercices personnalisés avec des poids ,haltères , kettebel,vélo,coupelles,échelle, élastique....


Pour le retour au calme,

On finira par des étirements adaptées ,en fonction de la séance et du type de profils.