Coach de relaxation méditation | Nathalie

Je suis coach en cohérence cardiaque, sophrologue, hypnothérapeute et initiatrice aux mouvements Brain Gym.

En tant que thérapeute, j'accompagne en préparation mentale pour atteindre des objectifs personnels, sportifs ou professionnels.

Les publics encadrés : enfants, adolescents, adultes, séniors, sportifs, salariés d'entreprise...

Que ce soit pour des sportifs professionnels ou occasionnels, ou pour des salariés d'entreprise, l'objectif de mes séances de sophrologie permet :
• le renforcement de la confiance en soi,
• l’amélioration de la précision et de l’efficacité de gestes techniques,
• l’augmentation de la concentration,
• la préparation mentale à un évènement professionnel ou sportif à venir,
• la gestion du stress et des émotions (trac,…)
• le renforcement de la motivation

Améliorer les performances et la préparation mentale du sportif ou d'équipe salariée est une de mes spécialités.

Présentation :
Après ma présentation et celles des participants, je présente le déroulé de la séance.

Cohérence cardiaque :
Je débute toutes mes séances par un temps de cohérence cardiaque (méthode respiratoire qui permet de réguler le rythme cardiaque face aux émotions). J'en explique l'intérêt, le démontre et le fait pratiqué à chaque participant.
Pour ce thème, j'utilise un ordinateur avec un capteur permettant de démontrer la variabilité cardiaque, puis une tablette ou vidéoprojecteur pour pratiquer une séance de cohérence cardiaque à partir du vidéo guidée.

Relaxation dynamique :
Je propose ensuite des exercices de relaxation dynamique de sophrologie. Il s’agit de mouvements lents, stimulant le corps et l’esprit, rythmés de respirations et de pauses avec perception du vécu en fin de pratique. La Relaxation Dynamique se pratique debout ou assis généralement en groupe. Le choix des exercices varient en fonction des besoins énoncés. 2 à 3 exercices sont présentés et pratiqués 3 fois par chaque participant. Je peux utiliser du petit matériel pour rendre les exercices ludiques (plumes, bulles, paille, ballon....).

Visualisation positive :
En fin de séance un exercice de préparation mentale ou de relaxation est proposée sous forme de visualisation positive. Ce travail de préparation mentale limite le stress le moment venu en se projetant mentalement dans la réussite de l'évènement. Une relaxation détente est également proposée.
Des tapis de sol sont nécessaire pour cette activité.

A chaque étape, les ressentis des participants sont partagés.
Des fiches techniques et l'enregistrement de la visualisation sont proposées pour que les participants puissent pratiquer de façon autonome.