Coach de renforcement musculaire | Tonin

Le renforcement musculaire est une discipline que je pratique et enseigne quotidiennement depuis plusieurs années. Diplômé d’une licence STAPS (Éducation Motricité et Entraînement Sportif) et d’un master STAPS, j’ai une solide base scientifique et pratique dans ce domaine. Depuis le lancement de mon entreprise de coaching en 2024, j’ai accompagné de nombreux clients dans des objectifs variés : prise de muscle, tonification, perte de poids ou encore amélioration de la posture. J’intègre les principes de progressivité, de variété et de personnalisation pour rendre chaque séance efficace, motivante et adaptée au niveau de chacun.

J’ai encadré des hommes et des femmes de tous âges, de 25 à plus de 70 ans, en présentiel et en distanciel. Certains étaient totalement débutants, d’autres souhaitaient progresser après une longue pause, perdre du poids, sculpter leur silhouette ou simplement retrouver une activité physique encadrée. Je travaille également avec des personnes en surpoids, des profils sédentaires, ainsi que des adultes actifs à la recherche de résultats concrets sans se blesser. Mon accompagnement s’adapte toujours à vos capacités, vos objectifs et votre mode de vie.

Mes séances de renforcement musculaire sont conçues pour être accessibles, progressives et adaptées aux objectifs de chacun, que vous soyez débutant ou avec déjà un peu d’expérience. Chaque session dure environ une heure et vise à renforcer les grands groupes musculaires de manière équilibrée, en améliorant à la fois la posture, la force, la tonicité et l’endurance musculaire.

J’accorde une grande importance à la qualité d’exécution : je prends le temps de vous expliquer chaque mouvement, de corriger la posture et de vous apprendre à engager correctement les muscles ciblés. En fonction de votre niveau, je peux intégrer du travail en unilatéral, en tempo, ou sous forme de circuits pour varier les stimulations.

J’utilise du petit matériel selon les objectifs et les possibilités : haltères, élastiques, sangles de suspension, medecine ball, kettlebell, ou encore des charges guidées si vous vous entraînez en salle. Le poids du corps reste aussi une base solide, notamment pour renforcer les muscles profonds et améliorer le contrôle moteur.

Je m’appuie sur mes connaissances en anatomie, physiologie de l’effort et planification de l’entraînement pour structurer intelligemment les progressions. Chaque séance est pensée pour éviter les déséquilibres, prévenir les blessures, et s’adapter à votre énergie du jour. On travaille en priorité sur la technique, puis on ajoute progressivement de l’intensité ou du volume, selon vos objectifs (tonification, prise de muscle, perte de gras, etc.).

En fin de séance, je prends toujours un temps pour rééquilibrer les tensions (mobilité, relâchement actif, travail postural) afin de favoriser la récupération et la progression durable.