Coach de stretching | Tonin

Le stretching fait partie intégrante de mes séances depuis mes débuts en coaching. Grâce à ma formation universitaire en STAPS (licence EM/ES et master), j’ai acquis des connaissances approfondies sur la mobilité articulaire, la souplesse musculaire et la prévention des blessures. J’intègre régulièrement des séances de stretching ciblé dans mes accompagnements, que ce soit en fin de séance ou comme travail à part entière. J’utilise différentes méthodes : stretching passif, actif, dynamique ou postural, selon les besoins et les sensations de la personne. L’objectif est toujours le même : améliorer le confort corporel, relâcher les tensions et gagner en mobilité, sans douleur ni forçage.

J’ai accompagné des personnes de 25 à 70 ans, souvent en manque de souplesse ou ressentant des raideurs au quotidien (dos, hanches, épaules, jambes). Cela inclut des débutants, des personnes sédentaires, des profils en reprise d’activité ou des sportifs ayant besoin d’un meilleur équilibre musculaire. Le stretching est souvent sous-estimé, mais il apporte un vrai mieux-être physique et mental quand il est bien guidé. Je prends toujours le temps d’adapter chaque posture à votre niveau, pour que vous puissiez progresser en douceur et surtout... vous sentir mieux dans votre corps.

Une séance de stretching avec moi dure environ une heure et a pour objectif principal de relâcher les tensions, améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et favoriser une meilleure posture au quotidien. Elle s’adresse à tous les niveaux, y compris aux personnes peu souples ou raides, car tout est ajusté à vos capacités, sans jamais forcer.

La séance débute par une mise en mouvement douce : mobilisation articulaire, respiration contrôlée, et mouvements fluides pour reconnecter le corps à ses sensations. Ensuite, je vous guide à travers une série d’exercices d’étirement progressifs, souvent axés sur les zones de tension les plus fréquentes (dos, hanches, ischio-jambiers, pectoraux, épaules…). J’alterne différentes méthodes selon vos besoins : Stretching passif pour relâcher les muscles en profondeur,
Stretching actif pour améliorer le contrôle musculaire et la stabilité, Étirements dynamiques pour les profils un peu plus avancés ou les sportifs, Postures inspirées du yoga pour combiner respiration, relâchement et mobilité.
J’utilise parfois du petit matériel comme des sangles, un bâton, des blocs ou un rouleau de massage, si cela permet d’ajuster une posture ou d’améliorer le confort. Je vous guide aussi sur la respiration, élément essentiel pour améliorer l'efficacité des étirements et favoriser la détente.

Chaque séance se termine sur des postures d’ouverture, une relaxation guidée ou un travail postural pour ressentir pleinement les bienfaits et repartir apaisé, plus léger, et avec une meilleure conscience corporelle.