Coach running : cours particulier et collectif de course à pied | Stéphane

J’ai déjà eu l’opportunité, et à plusieurs reprises, d’encadrer à la fois des athlètes aguerris en running, mais également des coureurs plus occasionnels, et même de jeunes enfants sportifs ou non. Que ce soit dans un cadre professionnel spécifique, en stage universitaire ou même en bénévolat, j’ai pu acquérir une certaine expérience dans le milieu de l’encadrement et de l’entraînement qui me permet aujourd’hui d’être un coach sportif polyvalent

La séance commence par un échauffement complet composé d’un footing ou d’une marche de 15 à 25min à intensité faible voire modérée, puis d’étirements dynamiques favorisant la mobilité articulaire et facilitant l’amplitude des mouvements effectués dans le corps de séance. Ensuite une série d’éducatifs (les gammes athlétiques) est réalisée pour travailler sur la proprioception ainsi que sur la coordination motrice, et enfin 2 accélérations sur 100m sont effectuées si nécessaire.

Le corps de séance est pensé en fonction des attendus et des besoins du sportif encadré, et il sera programmé et pensé en suivant des outils de mesure quantitatif ou qualitatif, comme la vitesse, le temps de course, la distance, la Fréquence Cardiaque ou même les ressentis propres du sportif.
Il peut alors s’agir d’un fractionné ou d’un effort plus long et continu, encore une fois selon les attendus et les besoins du pratiquant.

La récupération finale sera quand à elle composée d’un footing ou d’une marche de 10 minutes environ, à faible intensité.

Bien-sûr le pratiquant disposera à plusieurs de plusieurs moments pour se changer ou se ravitailler durant la séance