Coach sportif de remise en forme | Florian

Après avoir obtenu la licence STAPS et le master MEEF (Métiers de l’Enseignement, de l’Éducation et de la Formation) mention second degré parcours éducation physique et sportive, je suis actuellement enseignant d’EPS en région parisienne et pratique la course à pied depuis 12 ans.

Diplômes :
- Educateur sportif spécifique course à pied
- Master MEEF (Métiers de l’Enseignement, de l’Éducation et de la Formation) mention second degré parcours éducation physique et sportive
- CAPEPS
- Licence STAPS mention Éducation et motricité

Expériences :
- Enseignant d’EPS depuis 5 ans en Seine-Saint-Denis
- Pratiquant de course à pied depuis 12 ans.
- Pratique du triathlon
- Courses du 10 km au marathon (mes temps : 36min sur 10km, 1h28 sur semi-marathon, 3h09 sur marathon)

J'ai acquis au cours de mes 5 années d'études en STAPS et de mes années d'enseignement de l'EPS des compétences liées à la pédagogie / didactique :
- Construire, mettre en œuvre et animer des situations d’enseignement et d’apprentissage prenant en compte la diversité des profils et les besoins de chacun.
- Evaluer les progrès et les acquisitions pour accompagner au plus près des besoins du public

Des connaissances scientifiques sur la physiologie de l'effort, au sein la spécialité "demi-fond" au concours du CAPEPS et des mes recherches personnelles :
- Les effets de l’activité physique sur l'organisme
- Le fonctionnement du système cardio-vasculaire
- L'utilisation de l'énergie par les muscles, les mécanismes produisant la contraction musculaire
- L'interêt des étirements et le bon moment pour les réaliser

Des connaissances sur l'environnement de la course à pied loisir et de compétition pendant mes 12 ans de pratique de la discipline :
- La gestion de l'effort d’endurance
- Le choix du matériel adapté
- Les bonnes pratiques pour éviter les blessures

Cours de remise en forme : cardio, running, renforcement et circuit-training
Individuel ou en groupe
Tout niveau

1️⃣ La première séance nous permettra de faire connaissance, de t’expliquer ma méthode, d'échanger sur tes envies et de répondre à tes questions afin de fixer ensemble un objectif.

En fonction de ton objectif, nous effectuons un test adapté sur piste d’athlétisme afin de déterminer ta Vitesse Maximale Aérobie (VMA), vitesse essentielle pour te créer un programme spécifique et adapté à tes besoins et capacités.

2️⃣ Le déroulement de la séance varie en fonction de l’objectif fixé ensemble et de ce que l’on souhaite travailler mais celle-ci est généralement découpée de cette façon :

- L’échauffement : footing de 10 à allure lente pour augmenter la fréquence cardiaque, gammes athlétiques pour préparer les muscles qui vont être sollicités pendant la séance, accélérations progressives pour habituer le corps à l'allure qui va être travaillé dans la séance.

- En fonction de l'objectif, de coeur de la séance peut être : une séance d'endurance pour solliciter le système cardio-vasculaire, une séance de renforcement musculaire, un séance d'étirement.

- Un temps de récupération pendant les fractionnés et un footing de fin de séance à allure lente (en dessous de 65% de la VMA), moment propice pour échanger et faire le bilan de la séance (tes ressentis, tes difficultés ou facilités, tes interrogations,...)

3️⃣ Je réponds à tes interrogations et te donne des conseils lors de nos séances ensemble ou durant nos échanges par message : comprendre les effets de l'entraînement, choisir ton matériel ...