Coach sportif de remise en forme | Ivan

⏱️ Déroulement de votre Séance Type (60 minutes)
Chaque entraînement est structuré de façon millimétrée pour optimiser votre temps, votre énergie et vos résultats :

1. L'Échauffement Spécifique (8 à 10 min) :
Pas de tapis de course interminable ici. On prépare le corps intelligemment : réveil articulaire, activation des muscles profonds et stabilisation (gainage, mobilité) selon les zones que l'on va solliciter. L'objectif : vous mettre en condition mentale et physique et sécuriser la séance.

2. Le Corps de Séance – Force & Tonification (40 min) :
C'est le cœur du travail. On enchaîne des exercices ciblés (mouvements poly-articulaires pour brûler un maximum de calories, ou exercices d'isolation pour sculpter une zone précise).

Ma touche pro : Je contrôle vos temps de récupération, j'ajuste les charges et je valide la technique sur chaque répétition. Que l'on travaille au poids de corps, avec des élastiques ou des haltères, l'intensité est calibrée pour vous faire progresser.

3. Le "Finisher" Cardio-Métabolique (Optionnel - 5 min) :
Selon votre niveau et votre objectif (notamment pour la perte de gras ou le dessin musculaire), on termine par un bloc à haute intensité pour vider les dernières réserves d'énergie et booster le métabolisme après la séance.

4. Retour au calme & Bilan (5 min) :
On fait redescendre le rythme cardiaque avec quelques étirements légers et des exercices de respiration. C'est aussi le moment où l'on fait le point sur vos ressentis et vos ajustements nutritionnels de la semaine.

Chaque profil est différent, en fonction de chaque objectifs le travail et les techniques utilisées seront adapter afin d'atteindre les objectifs. Je vous conseil en diététique, et peut vous établir un programme adapté.

Je dispose de petit matériel tel que sangle de suspension, balles lestées, élastiques, et bien d'autre chose encore pour vous permettre d'atteindre vos objectifs. Je propose différentes méthode adapté a chacun comme des circuit training, des circuit de mobilité, de renforcement, ou autre élément nécessaire a votre réussite.

Une séance type en passe par un échauffement musculaire et articulaire, un corps de séance suivi d'un retour au calme et un feed back sur la séance.