Intervenant en Sommeil | Cedric

Professeur de Yoga du Rire, sophrologue et animateur spécialisé dans la libération émotionnelle (Rigologie®, jeux coopératifs), et praticien en massage assis AMMA, j’accompagne les personnels des services publics et des grandes entreprises (AP-HP, SNCF, RATP, LVMH, ORANGE, Préfecture de Police…) à retrouver énergie, sérénité et bien-être au quotidien.

Fort de 15 années d’expérience dans la prévention en entreprise et le médico-social, dont 4 années au sein du programme d’éducation thérapeutique du patient à l’Institut Alfred Fournier, je suis aujourd’hui spécialiste en thérapies brèves, combinant une approche simple, ludique et accessible à tous. Mon objectif : agir efficacement sur le stress, cultiver la joie de vivre et renforcer la santé globale.

Ces pratiques se déclinent dans les ateliers que j’anime :

🌿 Atelier SOPHROLOGIE et MÉDITATION – "Détendez-vous !"
Élargir sa conscience de soi, des autres et du monde pour vivre avec plus de sérénité, positivité et harmonie.

😂 Atelier YOGA DU RIRE – "Riez, c’est bon pour la santé !"
Validé scientifiquement : le rire, même sans raison, stimule les 4 hormones du bonheur et génère énergie, cohésion et vitalité.

🎶 Atelier VOYAGES SONORES – "La méditation 2.0"
Fermez les yeux et laissez-vous porter par la voix et les vibrations des bols chantants tibétains pour une relaxation profonde et un regain d’énergie.

💆 Atelier MASSAGE ASSIS AMMA – "Relâchez vos tensions !"
Un massage dynamique et apaisant de 15 minutes, idéal en entreprise pour dénouer les tensions, se ressourcer rapidement et retrouver concentration et bien-être.

✨ Atelier LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE PAR LA RIGOLOGIE – "Libérez-vous !"
Une méthode complète de libération des émotions, conçue par une femme française ayant exploré le monde des techniques de la joie de vivre, pour retrouver légèreté, sérénité et énergie positive.

Rechargez vos batteries – Atelier Les clés du sommeil

Vous avez du mal à trouver un sommeil réparateur ? Vous vous réveillez fatigué, l’esprit encombré ou en manque d’énergie ?
Cet atelier vous aide à comprendre votre sommeil, identifier ses blocages et casser les idées reçues qui empêchent un véritable repos.

Dans un format Interactif et pratique, vous découvrirez :
- Les mécanismes du sommeil et ses différentes phases
- Les causes du stress, des ruminations et de l’hypervigilance qui perturbent vos nuits
- Des techniques simples pour s’endormir plus facilement et mieux récupérer
- Des astuces pour améliorer la qualité du sommeil au quotidien
- Des conseils pour créer un environnement propice au repos profond

Exercices pratiques proposés :
- Respiration consciente pour retrouver un rythme calme et naturel
- Visualisations positives pour favoriser l’endormissement
- Cohérence cardiaque pour rééquilibrer le système nerveux et installer la sérénité
- Sieste flash ou micro-sieste pour déconnecter rapidement, relâcher les tensions et recharger ses batteries, sans alourdir le corps ni perturber le sommeil de la nuit.

Repartez avec des outils concrets, faciles à intégrer dans votre quotidien, pour transformer vos nuits en véritables moments de régénération.