Professeur de pilates | Karine

Educatrice sportive titulaire du Brevet d'Etat des Activités Gymniques et du Brevet d'Etat Second degré en Gymnastique Rythmique avec 22 ans d'expérience, je me suis formée à la méthode Pilates en 2017 pour améliorer dans un premier temps la performance sportive des jeunes gymnastes dans un souci de prévention des blessures.

Titulaire de la certification Instructeur Pilates Matwork 1 et 2, petit matériel, femmes enceintes et seniors, ainsi que de la certification "Sport sur prescription médicale de niveau 1", mon enseignement convient et s'adapte à un très large public.

J'interviens dans du Coaching personnalisé, des séances collectives dans des clubs sportifs et associations ainsi qu'en Entreprise. J' accompagne également des femmes en période post et pré-natale, et j'établis des programmes et adaptations des exercices en fonction du niveau sportif, des pathologies et des limitations de chacun.

Chaque séance commence par un centrage sur soi, en mettant l'accent sur la concentration, la réalignement de la posture de base et le placement de la respiration.

Composée d'exercices de force et de mobilité, chaque séance a pour objectif de renforcer progressivement les muscles profonds et à améliorer l'amplitude articulaire et musculaire.
Cela permet à la fois un gain de performance et de prévention des blessures tant dans sa pratique sportive que dans les gestes du quotidien, en particulier au niveau du dos.
Le rôle et la fonction des muscles du périnée et du transverse sollicités grâce à une pratique précise et sécuritaire, seront optimisés pour un maintien en place des viscères, une diminution des douleurs cervicales, dorsales et lombaires.
Le corps est tonifié et équilibré.

J'apporte une attention particulière à la qualité de réalisation des exercices, de la respiration latérale thoracique et du placement, et au plaisir de pratiquer.
Les consignes et options sont personnalisées en fonction de la condition physique de chacun et de ses objectifs.

L'utilisation de petit matériel soft balls, swiss ball, bandes élastiques ainsi que de la musique en lien avec les exercices rend les séances ludiques et variées.

En fin de séance, il est ressenti un bien-être tant physique que psychique.