Professeur de Yoga-Hatha | Amandine

Hello, je suis Amandine, professeure de Hata yoga certifiée 200H par yoga alliance.

J’ai découvert le yoga en 2015, parce que je recherchais une activité douce mais efficace pour renforcer le corps, retrouver de l’énergie et déstresser.

Avant de commencer ma pratique du yoga en 2015, j’avais souvent mal au dos, mon corps manquait de souplesse (impossible de toucher mes orteils avec le bout des doigts 😉) et j’avais très peu d’énergie.

Avec le yoga j’ai pu travailler sur l’origine du problème, le stress et l’anxiété !
Au fur et à mesure de ma pratique j’ai retrouvé la souplesse, en étirant les muscles, en les décontractant et en amenant de la mobilité dans les articulations.
J’ai renforcé les muscles profonds, notamment au niveau du dos et bye-bye les douleurs lombaires.

J’ai à cœur de partager ma pratique avec mes élèves, pour les aider à apaiser leur stress, à calmer leur mental.
Leur permettre de tonifier et assouplir le corps en douceur pour se libérer des maux du quotidien.

J’adapte toujours mes cours au besoin de l’élève, à son énergie du jour, à ses capacités du moment.

J’ai hâte de vous rencontrer pour un coaching sur mesure !

La séance commence toujours par une courte méditation pour s’ancrer et se connecter à l’instant présent.
On laisse de côté les tracas et les contrariétés du quotidien, pour profiter pleinement de la séance.

On passe ensuite à l’échauffement. On étire avec des postures et des mouvements simples et accessibles, on amène progressivement du mouvement et de la chaleur dans le corps, pour le préparer à la pratique des postures.
Je suis une inconditionnelle du chat-vache, posture qui va échauffer en douceur la colonne vertébrale et soulager les maux de dos.

Je propose ensuite une séquence de postures, avec à chaque fois des options de niveau pour m’adapter aux besoins de chaque élève.
La séance peut être calme ou dynamique, en fonction de la demande.
Les postures permettront de renforcer les muscles profonds et d’assouplir l’ensemble du corps.

On passe ensuite aux exercices de respiration.
La pratique peut aller de la simple respiration complète, accessible à tous, jusqu’à des pranayamas plus complexes, réservés à des élèves au niveau intermédiaire.
L’objectif est de détendre le corps et le mental en se concentrant sur l'instant présent et sur le ressenti.

On finit la séance par une courte relaxation qui permet d’intégrer tous les bénéfices des postures pratiquées.