TMS | Maryne

Je suis coach depuis 8 ans et également nutrithérapeute. J’accompagne les personnes dans une approche globale de la santé, en combinant mouvement, hygiène de vie et équilibre alimentaire, avec une attention particulière portée à la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS).

J’ai également 6 ans d’expérience en tant que professeure de yoga, avec une spécialisation dans la santé du dos et la gestion des tensions liées aux postures prolongées. J’ai travaillé en centre de rééducation, notamment au sein d’un service dédié aux pathologies du rachis (dos), ce qui m’a permis de développer une expertise concrète dans l’accompagnement des douleurs et des limitations physiques.

Je n’ai pas de récompenses spécifiques, mais mon expérience s’est construite principalement sur le terrain, auprès de publics variés, avec des problématiques de posture, de douleurs chroniques ou de sédentarité.

J’ai encadré des salariés de bureau, des équipes médicales, ainsi que des personnes sujettes aux douleurs de dos ou en recherche d’amélioration de leur confort au travail. Mon objectif est toujours d’adapter les pratiques pour prévenir les TMS, améliorer la posture et favoriser un meilleur bien-être global, aussi bien physique que mental.

Une séance dédiée à la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) est construite de manière progressive et adaptée aux besoins de la personne ou du groupe, en tenant compte des contraintes du travail et du quotidien.

La séance commence par un temps d’échange et d’observation afin d’identifier les zones de tension, les habitudes posturales et les éventuelles douleurs. J’oriente ensuite le travail sur la respiration, pour favoriser un relâchement global et améliorer la conscience corporelle.

Je propose ensuite des mouvements doux et ciblés, principalement axés sur la mobilité de la colonne vertébrale, des épaules, du bassin et du cou. L’objectif est de libérer les tensions accumulées liées aux postures prolongées (assis, travail sur écran, gestes répétitifs). J’intègre également des exercices de renforcement léger et de stabilisation afin d’améliorer le maintien postural et de prévenir les déséquilibres musculaires.

Une attention particulière est portée à la qualité des gestes, à l’ergonomie et à la prévention des compensations, en m’appuyant sur mon expérience en centre de rééducation et ma connaissance des pathologies du rachis. Je propose également des conseils simples et applicables au quotidien pour améliorer les postures de travail et réduire les douleurs.

La séance se termine par un temps de relâchement et de respiration guidée, afin d’apaiser le système nerveux et de diminuer les tensions résiduelles.

Je n’ai pas besoin de matériel spécifique, mais j’utilise parfois des accessoires simples comme une chaise, un tapis, un élastique ou un petit ballon pour faciliter certains exercices. Mes connaissances en yoga, en biomécanique, en prévention des TMS, en respiration et en mobilité articulaire me permettent de proposer des séances complètes, accessibles et adaptées à tous les niveaux.