Intervenant en Yoga sur chaise | Maryne

Je suis professeure de yoga depuis 6 ans. J’ai travaillé en centre de rééducation, notamment dans un service spécialisé dans les pathologies du rachis (dos), ce qui m’a permis de développer une approche adaptée aux douleurs, aux tensions et aux contraintes physiques du quotidien.

J’interviens aujourd’hui en entreprise avec des séances de yoga sur chaise, accessibles à toutes et tous, sans tenue particulière ni matériel. Ces séances sont pensées pour relâcher les tensions liées aux postures assises prolongées, améliorer la mobilité, réduire le stress et favoriser la concentration.

J’ai l’habitude d’encadrer des publics variés : salariés de bureau, équipes médicales et personnes avec peu ou pas d’expérience en yoga. J’adapte toujours les exercices au niveau et aux besoins de chacun, dans une approche simple, douce et efficace.

Une séance de yoga sur chaise en entreprise est pensée pour être simple, accessible et efficace, même dans un environnement de travail. Elle commence par un temps d’installation et de prise de contact, où je guide les participantes et participants vers une posture confortable, assis sur une chaise, les pieds bien ancrés au sol. J’invite ensuite à porter l’attention sur la respiration afin d’aider le corps et l’esprit à se recentrer.

La séance se poursuit avec des mouvements doux et progressifs, principalement axés sur la mobilité de la colonne vertébrale, des épaules et du cou. J’utilise des exercices d’étirements adaptés à la position assise, des enchaînements simples de respiration et de mouvement, ainsi que des techniques de relâchement des tensions musculaires, notamment au niveau du dos et des trapèzes.

J’accorde une attention particulière à la posture et à l’alignement du corps, en m’appuyant sur mon expérience en centre de rééducation, notamment dans le service des pathologies du rachis. Cela me permet de proposer des ajustements précis et sécurisés, adaptés aux personnes ayant des douleurs ou des tensions liées au travail de bureau.

La séance se termine par un moment de respiration plus lente et de relaxation guidée, afin de favoriser le relâchement global et de repartir plus détendu et concentré.

Je n’ai pas besoin de matériel spécifique, la chaise suffit. J’utilise principalement mes connaissances en yoga postural, en respiration (pranayama), en mobilité articulaire et en prévention des douleurs liées aux postures prolongées assises. L’objectif est de proposer un moment court, efficace et facilement intégrable dans une journée de travail.