Coach de circuit training | Léna Hajar

Son expérience de coach

Tous publics

Sa séance type

Echauffement: je commence par un échauffement cardiovasculaire pour préparer le corps à l'activité physique, articulaire, musculaire et des étirements doux pour stimuler la circulation sanguine et assouplir les muscles.

Corps de séances:
Je commence par une marche rapide ou un jogging léger pour augmenter progressivement la fréquence cardiaque.
puis quelques étirements dynamiques pour préparer les muscles.
ensuite des exercices cardiovasculaires (10-15 minutes) :
Renforcement musculaire Haut du corps/ bas du corps ou full body (20-30 min)

Retour au calme:
Etirement des muscles travaillés.

Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

En extérieur, A domicile, Dans un lieu à définir avec le Coach, Chez le Coach

Objectif principal du cours

Maintien de la forme, Découverte/Initiation

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

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Léna Hajar

Echauffement: je commence par un échauffement cardiovasculaire pour préparer le corps à l'activité physique, articulaire, musculaire et des étirements doux pour stimuler la circulation sanguine et assouplir les muscles.Corps de séances: Je commence par une marche rapide ou un jogging léger pour augmenter progressivement la fréquence cardiaque. puis quelques étirements dynamiques pour préparer les muscles. ensuite des exercices cardiovasculaires (10-15 minutes) : Renforcement musculaire Haut du corps/ bas du corps ou full body (20-30 min)Retour au calme: Etirement des muscles travaillés.

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