Professeur de pilates | Léna Hajar

Public adulte
Public sénior

Échauffement : je commence par un échauffement pour préparer le corps à l'activité physique, avec des exercices de respiration, d'étirements doux et de mouvements articulaires pour stimuler la circulation sanguine et assouplir les muscles.

Corps de la séance: exercices avec ou sans matériel : pour un renforcement des muscles profonds, en particulier ceux du tronc, tels que les abdominaux, les muscles du dos et les muscles du plancher pelvien. Les exercices peuvent impliquer des mouvements de flexion, d'extension, de rotation et de latéralisation.
Je suis spécialisée dans le Pilates avec swiss ball, qui permet de créer un déséquilibre afin de solliciter davantage les muscles profonds et stabilisateurs, améliorer la posture et l'équilibre et aussi pour le côté ludique.

Etirement et relaxation: Relaxation : je termine souvent par une période de relaxation et d'étirement final pour permettre au corps de se détendre et de récupérer. Avec des exercices de respiration profonde, des étirements doux et des moments de calme pour favoriser une sensation de bien-être global.