Coach de marche nordique | Benjamin

Running, Marche nordique, Renforcement musculaire, Remise en forme

"Je pratique l’athlétisme depuis l’âge de 14 ans, ancien ½ fondeur spécialiste du 800m(1’52’’63) je me suis orienté au fur et mesure des années sur le hors stade (marathon2h57’)/trail et le triathlon.

Brevet d’état 2ème degré athlétisme, Entraîneur fédéral ½ fond et hors stade, coach athlé santé et également entraîneur de triathlon BF4 je possède un bagage complet qui me permet de travailler l’ensemble des activités que ce soit le renforcement musculaire, la technique de course, les différentes épreuves d’athlétisme et les entraînements croisés (natation, cyclisme).

Le diplôme de Coach athlé santé permet de rassurer les participants des différents créneaux santé bien être et santé. Savoir que l’encadrement est professionnel au sein d’un club d’athlétisme , qu’il est formé et qu’il connait et côtoie le public sédentaire, diabétique ou malade chronique. Cela permet également de mettre en place des activités originale comme des voyages, des journées de préventions, des actions de découvertes de nouvelles activités...

En plus de notre formation spécifique pour les adhérents atteints d'une maladie chronique comme le cancer, le diabète ou les maladies cardio-vasculaires, nous avons des formations continues avec la FFA mais également avec nos partenaires locaux types Réseau sport santé-bien- être de champagne ardennes, ou le CHU de Reims avec l’institut de cancérologie Jean Godinot.
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La séance débute par un accueil convivial suivi d’un échauffement de 10’ avec une activation cardio-pulmonaire afin d’élever la température, ( préparer progressivement le muscle à l’effort) . Ensuite, on enchaîne sur des étirements dynamiques (talons-pointe/monté de genou/talon fesse/mouvement bras etc.) afin d’avoir une mise en condition articulaire et musculaire.
J’annonce et explique le déroulement de la séance (différents types de séance cardio, nous serons sur un travail fractionné, séance musculation avec différents exercices de renforcement musculaire, séance mixte, sortie nature marche longue dans les bois et forêt), Hé Hop c’est parti pour 30’ à 45’ d’effort. Lors de la séance j’apporte des conseils techniques, permettre la pratique en toute sécurité, donner des correctifs sur les mauvais gestes, animer, rythmer la séance!!!
Après avoir bien transpiré, retour au calme de 5’ à 10’ à allure lente ou les athlètes peuvent parler pour un retour au calme suivi d’une bonne séance d’étirement de 10’ pour éviter les courbatures, favoriser la récupération et ainsi éviter les blessures, entretenir et améliorer la souplesse, développer l’amplitude du geste.