Coach de musculation | Jeanne

Mon expérience : Je pratique la musculation depuis plus de 8 ans, avec une spécialisation en bodybuilding. Cette discipline est devenue une véritable passion, que j’ai transformée en métier. Depuis un an, je suis coach sportive, principalement en ligne, et j’accompagne mes clients dans leurs objectifs de transformation physique : remise en forme, perte de masse grasse, prise de masse musculaire et amélioration des performances. Mon approche repose sur une expérience personnelle solide, complétée par un travail individualisé avec mes clients pour garantir des résultats durables.

Mes récompenses : je suis athlète en compétition dans la catégorie bikini. J’ai participé à plusieurs compétitions de bodybuilding, ce qui m’a permis de développer une discipline rigoureuse et une connaissance pointue du corps humain, de la nutrition et de l'entraînement à un niveau avancé.

Pour qui ? J’ai principalement accompagné 90% de femmes et 10% d'hommes, ayant des objectifs variés : perte de poids, recomposition corporelle, prise de masse ou simplement retrouver une forme physique générale. Je m’adapte au niveau de chacun, qu’il s’agisse de débutants ou de pratiquants intermédiaires, en proposant des programmes personnalisés, progressifs et adaptés à leur mode de vie.

Une séance avec moi suit une structure précise et progressive, pensée pour optimiser les performances tout en limitant les risques de blessure. Nous commençons toujours par un échauffement articulaire pour mobiliser les principales zones sollicitées, suivi d’un réveil cardiovasculaire léger afin de préparer le corps à l’effort. Le corps de la séance, d’environ une heure, est ensuite dédié à un travail ciblé selon les objectifs du client : renforcement musculaire, perte de gras, prise de masse, etc. Je termine chaque session par un retour au calme qui inclut un cardio modéré et parfois quelques étirements, pour favoriser la récupération et relâcher les tensions, selon le profil.

Chaque séance est adaptée au niveau de mon pratiquant, à ses objectifs et à son état de forme du jour. J’utilise des techniques issues du bodybuilding et du coaching fonctionnel, en combinant des mouvements polyarticulaires, des techniques d’intensification (comme les supersets ou les tempos), et un travail sur la posture et la mobilité. Mon approche est à la fois exigeante (comme je le suis avec moi-même dans ma discipline) et bienveillante, dans un esprit de progression durable.

Ai-je du matériel ? Oui, j’utilise différents accessoires selon les besoins : élastiques, sangles de tirage, haltères légers, rouleaux de massage, etc. Cela me permet d’ajouter de la variété et de la précision aux exercices, que ce soit pour l’activation musculaire, l’isolation ou la rééducation fonctionnelle. Je m’appuie sur mes connaissances en anatomie, en biomécanique, et en nutrition sportive pour proposer un accompagnement complet et efficace.