Coach de musculation | Lisandre

Avant de vous parler de mon expérience dans l'encadrement, permettez-moi de partager avec vous mon parcours personnel.
Le sport a toujours fait partie de ma vie, non seulement pour maintenir ma forme physique, mais aussi pour nourrir ma passion. Pendant près de 9 ans, je me suis concentré sur des activités telles que le Circuit Training, le Circuit Training, la musculation et le stretching.
Ces disciplines représentent pour moi les piliers de la remise en forme, auxquels peuvent s'ajouter d'autres pratiques complémentaires. Au fil des années, j'ai accumulé des connaissances techniques et exploré différentes méthodes d'enseignement.
Ma formation STAPS a consolidé mes connaissances théoriques et pratiques ce qui a enrichie mon expérience.
J'ai eu l’occasion de coacher un large éventail de publics, des enfants de 6 ans aux adultes de 60 ans, ce qui m'a demandé une adaptation constante des séances en fonction des besoins spécifiques de chaque client.

Avant de commencer une séance, il est essentiel pour moi de connaître vos objectifs. Ensuite, la séance sera adaptée pour maximiser son efficacité. Pour donner une vue d'ensemble, je divise habituellement une séance en 4 étapes :

1. La première étape consiste à recueillir des informations sur vous : votre humeur, votre niveau d'énergie afin d’adapter la séance en conséquence. Ensuite, je vous expliquerai brièvement le déroulement de la séance et ses objectifs. Cette phase est bien entendu brève.

2. La deuxième étape est l'échauffement : je vous proposerai des mouvements simples pour activer les articulations, les muscles et augmenter la température corporelle afin de préparer votre corps à l'effort et éviter les blessures.

3. La troisième étape, consiste à vous guider à travers différents exercices, en introduisant éventuellement de nouveaux mouvements. C’est un instant ou je vous partagerais mes connaissances qui serviront durant la séance. Cela vous permettra de développer vos capacités motrices, d'élargir votre répertoire de mouvements et d'améliorer progressivement votre condition physique. Nous viserons des performances à atteindre lors des prochaines séances pour suivre votre progression au fil du temps.

4. La dernière phase concerne la récupération et le retour sur la séance. Je vous proposerai des mouvements pour favoriser la récupération, tout en discutant des points positifs et des aspects à améliorer, qui seront abordés lors des prochaines séances.

Mes séances visent à apporter de la joie, de l'intensité, à développer vos capacités tout en étant rigoureux.

Pour un suivi approfondi, je dispose de montres connectées qui me permettent d'établir un bilan à la fin ou au début de chaque journée / semaine / mois. Cela dans le but d'évaluer vos progrès vers votre objectif et apporter des ajustements si nécessaire.