Coach de musculation | Stefee

Je m'appelle Stefee, j'ai 24 ans et je détiens une double licence. En effet, j'ai une licence de biologie et une licence STAPS Entrainement Sportif.
Je suis par conséquent une préparatrice physique capable d'adapter des séances en fonction du sexe, de l'âge, du profil et de la morphologie d'une personne.

J'enseigne plusieurs disciplines dans le monde du fitness et de la remise en forme. J'encadre autant des cours cardio (HIIT, circuit training, running, LIA...) que du renforcement général ou ciblé à l'aide de différentes méthodes (concentrique explosif, isométrie, contraste de charge, pilométrie....) ainsi que des techniques douces (étirements, souplesse et mobilité).

Mon but est de vous aider à fixer et atteindre des objectifs précis à différents niveaux tels que :
-La perte de poids
-Le gain de force et/ou de masse musculaire
-Optimiser son explosivité et sa puissance
-Endurance cardiovasculaire et/ou musculaire
- Ou tout simplement une remise en forme

Echauffement:
- Augmenter la température corporelle (course, corde à sauter, low impact aerobic... )
- Mobilité articulaire (selon les parties à travailler)
-Augmenter la température musculaire (s'échauffer barre à vide ou méthode russe)

Corps de séances (exercices effectués sous forme de séries/répétitions en fonction de l'objectif):
Si dans une salle de sport, exercices sur machines et poids libres
Si extérieur ou à domicile, exercices avec élastiques, haltères et sangle de suspension

Retour au calme:
-Récupération active ou passive
-Etirement