Coach de relaxation méditation | Sylvie

Coach de méditation, certifiée par l’académie Tangram, enseigner la méditation n’est pas pour moi un métier, mais une passion !

Le rythme de vie et la pression sociale ne changeront pas, c’est à nous de les réceptionner de façon différente : et ça s'apprend !!

J’ai le plaisir d’enseigner la méditation auprès de :

-Toutes personnes souhaitant à apprendre à agir au lieu de réagir, voulant récupérer son sommeil, voulant acquérir une plus grande confiance en soi, une meilleure gestion de ses émotions, une amélioration de ses rapports aux autres, une diminution du stress, une meilleure concentration.

–Les sportifs de haut niveau afin d’apprendre à passer par le corps pour calmer l’esprit et développer ses performances.

–Les entreprises afin de rétablir la communication et le plaisir du travail dans l’instant présent.

La méditation est un outil formidable !

Comment se déroule une séance ?

Elle dure entre 45 minutes à une heure.

Elle commence par la pratique assise de la méditation, afin de décrocher du quotidien.
La méditation se pratique sur un coussin, nommé Zafu (que je prête pour la 1ère séance), ou sur une chaise, en cas d’impossibilité physique.
Nous reprenons alors : le détail de la posture, la bonne pratique de sa respiration, et la gestion de ses pensées.
En début de cycle, nous commençons par des méditations courtes, qui augmente au fil du temps.

Le cours se poursuit par l’enseignement de l’esprit de la méditation.
Il s’agit d’un sujet posé, donnant lieu à des échanges pour confirmer, affiner, ou modifier notre point de vue actuel.

Pour exemple :
–Pourquoi mes pensées passent 80 % de leur temps dans le futur ou dans le passé ? Quelles techniques pour vivre au présent ?
– Qu’est-ce qu’un ego ? Comment échanger sainement avec eux ?
– Comment m’épanouir dans l’impermanence de la vie ? : Je me lève le matin, je ne sais pas ce qui m’attend, et ça ne doit pas être un problème.
-Comment me reconnecter à mes 5 sens, tout en évoluant dans ma vie quotidienne ?
–Qu’est-ce que la vacuité ? Quel utilité pour moi ?
–Qu’est-ce que l’interdépendance ?
…

Avec la pratique assise, j’apprends à mon corps à calmer mon esprit dans toutes les situations du quotidien.
Avec les enseignements de la méditation, je fais évoluer mes points de vue et je m’ouvre à de nouvelles perspectives.