Coach de stretching | Ornella

Stretching/ Relaxation/Méditation

Techniques indispensables à l'entretien physique et mental!

-Stretching:
Je pratique depuis mon adolescence, par expérience je peux parler des bienfaits qui apporte cette discipline.
En tant qu'entraineur j'observe l'amélioration dans le temps de la posture, la souplesse. Les bienfaits du stretching sont innombrables, relâcher les tensions musculaires, prévenir les blessures, sentir son corps plus dynamique et rajeuni.
Cette pratique n'est pas réservé a un groupe de personnes ou un métier en particulier.

Durée 45-60 min

Lors de l’échauffement tout d’abord, le stretching permet d’élever la température intramusculaire sans dépense excessive d’énergie. Il contribue également à la prise de conscience corporelle et à la concentration avant l’effort.
Lorsque l’on recherche la souplesse en soi, il est toujours préférable de jouer sur le temps plutôt que sur l’intensité de la manœuvre. Je combine différentes de techniques comme le stretching dynamique, statique, passif et la facilitation neuromusculaire proprioceptive (FNP) .

Je combine les séances de stretching avec de la relaxation et de la méditation pour la détente et le lâcher-prise.

Aujourd'hui, nous devenons plus conscients de l'importance de la souplesse, de la connaissance de soi car elle va de la main avec la force comme piliers de la performance.