Coach running : cours particulier et collectif de course à pied | Gilles

Bon coureur de niveau interrégional et Entraineur d'athlétisme dans les disciplines Demi-fond/fond du 800 m au Marathon, j'ai pu pendant 30 années animer des séances de préparation spécifique aux différents championnats de France Cross, Piste et Route et obtenu de certains de mes athlètes de belles performances.

Les séances sont bâties sur mesures en fonction de l'objectif et du niveau de pratique et des possibilités d'entrainement.
Je reste structuré sur les bases de développement foncier l'hiver afin de parvenir à exploiter la spécificité de la performance recherchée à la date choisie. Je m'adapte en fonction des objectifs. Je sais également préparer le sportif sur le plan musculaire par du renforcement et gainage ainsi que des séances de stretching avec du matériel spécifique.
Exemple de séances semaine : Foncier 1h à 1 h15 de footing en fonction des aptitudes. Séance spécifique echauffement puis 2 séries de 3 X 1000 m recup 1'30 et 3' entre les séries puis étirements légers. Séance de fartlek nature allure rapide type 6 x 1' vite, recup 45" + 6 x 30" vite, recup 30" + 2' allure spécifique. Séance de renforcement musculaire haut et bas du corps avec gainage.