Coach sportif de remise en forme | Anthony

J’ai pratiqué la musculation de manière régulière depuis 2018 en m’investissant personnellement d’abord pour améliorer ma condition physique, puis en approfondissant mes connaissances techniques et théoriques. J’ai pu expérimenter plusieurs méthodes d'entraînement (hypertrophie, force, circuit training, etc.), ce qui m’a permis de mieux comprendre l’adaptation individuelle et les principes de progression.
J’ai également encadré des séances en salle, en individuel comme en petits groupes, en adaptant les contenus selon les objectifs (prise de masse, perte de poids, remise en forme…).

J’ai eu l’occasion d’encadrer différents profils :
- Des débutants souhaitant apprendre les bases en toute sécurité ;
- Des personnes en surpoids ou obèses dans des démarches de santé ;
- Des pratiquants intermédiaires souhaitant optimiser leur entraînement pour l’esthétique ou la performance ;
- Des femmes visant spécifiquement l’hypertrophie des fessiers et le galbe corporel ;
- Des seniors pour le maintien de la mobilité et de la masse musculaire.

Chaque séance est construite autour de mouvements fonctionnels et adaptés aux objectifs du client. Je commence par une mise en route dynamique (mobilité, activation) suivie d’un travail ciblé : hypertrophie, tonification, renforcement ou perte de poids. L’accent est mis sur la qualité d’exécution, la posture et la progression. En fin de séance, j’intègre des exercices de relâchement ou de respiration.

Une séance personnalisée, progressive, motivante, avec un accompagnement technique constant. Chaque exercice est expliqué, corrigé et adapté en fonction du niveau et de la forme du jour.

Techniques spécifiques :

- Tempo training
- Travail unilatéral
- Super-sets / tri-sets
- Pré-fatigue ciblée

Connaissances techniques mobilisées:

- Analyse posturale
- Principes d’hypertrophie
- Activation musculaire
- Progression individualisée
- Pédagogie du mouvement