Coach sportif de remise en forme | Ninon

Je détiens une licence STAPS, j'ai donc été formée aux grands principes de la musculation/nutrition. J'ai pu intervenir en tant que coach sportif durant mes études, lors des stages pratiques. Je pratique régulièrement, pour mon plaisir personnel la musculation (poids du corps) en utilisant différentes techniques.

En ce qui concerne ma séance type :
- Echauffement: déverrouillage articulaire, échauffement cardio-vasculaire avec la méthode TABATA (utilisation d'élastiques), étirements activo-dynamiques, gainages.
- Corps de séance : utilisation de différentes méthodes (en fonction des demandes/ besoins du client) : HIIT, TABATA, renforcement musculaire avec plusieurs séries, AMRAP et EMOM (tirés du cross training), etc. J'utilise pour cela des charges légères, un bâton (pour le placement corporel) et des élastiques. Les séances peuvent cibler une partie du corps spécifiquement (tronc/ bas du corps/ haut du corps) ou l'ensemble du corps. Je propose des exercices adaptés à chacun en variant la difficulté.
- Retour au calme : étirements passifs, relaxation (de Schultz ou Jacobson)