Initiation sportive | Aurore

Mon expérience en coaching collectif et en entreprise me permet d'intervenir efficacament en entreprise, en proposant des séances accessibles à tous les niveaux , sans prérequis sportif. J 'ai l 'habitude d'adapter les exercices aux contraintes du milieu professionnel ( temps limité, espace réduit, niveaux hétérogènes, prise en compte des contraintes et limitations physiques). tout en garantssant sécurité et progression.
Mes interventions sont orientées pour palier la sédentarité, la prévention des troubles musculo-squelettiques, l 'améliroationde la posture et la cohésion d'équipe, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

La séance débute par un échauffement doux visant à mobiliser les articulations et préparer le corps à l'effort, tout d'abord d'un point de vue articulaire ensuite en augmentant progressivement le cardio.
Elle se poursuit par un travail de renforcement musculaire accessible à tous, composé d'exercices simples au poids du corps, de mobilité et de posture. Les exercices sont adaptés au niveau et aux contraintes physiques de chacun.
La séance se termine par une petite session abdominaux et un retour au calme.
J'intègre également des mouvements en isiométrie afin de limiter les blessures toute en apportant u travail de renforcement efficace et profond, ainsi que des exercices de respration efficaces tant sur le renforcement que sur la relaxation.
Mes séances intègrent pleinement la gestion du stress.