Réveil musculaire | Aurore

J 'ai encadré des publics variés en réveil musculaire , notamment des adultes de tous niveaux, des personnes sédentares, en reprise d'activité physique ou souhaitant démarrer la journée par une activité douce et progressive. Les séances sont adaptées à chacun, sans prérequis sportif, et accessibles aux débutants.
Mon approche est progressive avec une attention portée sur la posture et l'éxécution correcte et sans danger des mouvements ainsi que la respiration afin de favoriser le bien -être et limiter les tensions liées à la sédentarité.

La séance débute par une mobilisation articulaire douce afin de réveiller le corps .
Elle se poursuit par des exercices d'activation musculaires légers , de mobilité et de coordination, réalisés à intensité modérée et adaptés à tous niveaux.
La respiration est intégrée tout au long de la séance pour favoriser la détente et le renforcement doux profont ainsi que que la concentration.
La séance se termine par un retour au calme laissant ainsi les personnes dans de bonnes conditions physiques pour la journée.