Intervenant en Yoga sur chaise | LATIFA

Personnel hospitalier (fondation Rotschild, ...), yoga en entreprises (personnel sédentaire), personnes âgées....

Ma séance type – Yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est une pratique douce et accessible, particulièrement adaptée aux personnes qui travaillent longtemps assises ou qui souhaitent bouger sans avoir à se mettre au sol.

La séance commence par un temps d’installation et de prise de conscience de la posture, afin d’identifier les principales zones de tension et de retrouver une respiration plus libre.

J’intègre ensuite des mouvements simples réalisés assis ou debout à proximité de la chaise : mobilisation de la colonne vertébrale, épaules, nuque, poignets, hanches et chevilles, ainsi que des étirements doux pour délier progressivement le corps.

Une attention particulière est portée aux zones fréquemment sollicitées par le travail de bureau : nuque, épaules, dos, poignets et hanches. Les mouvements sont associés à la respiration afin de favoriser la détente et la concentration.

La séance peut également intégrer des exercices de respiration consciente et de pranayama accessibles, ainsi que des temps de relaxation ou de méditation courte. Selon le contexte, je peux terminer par une relaxation sonore avec bol tibétain ou cymbales, pour permettre aux participants de relâcher les dernières tensions.

Le matériel nécessaire est très léger : une chaise stable par participant. Je peux également utiliser ponctuellement des coussins ou accessoires de confort ainsi que des instruments sonores pour la relaxation.

Mon approche s’appuie sur mes connaissances en Hatha Yoga, yoga sur chaise, respiration, pranayama, relaxation et méditation, avec une attention particulière portée à l’adaptation des mouvements aux capacités de chacun.

L’objectif est de permettre à chacun de bouger, respirer et relâcher les tensions directement depuis son environnement de travail, tout en repartant avec des mouvements et des techniques simples à reproduire au quotidien.