Intervenant en Yoga sur chaise | Mathilde

Formée en Inde et certifiée Yoga Alliance, j’enseigne différentes formes de yoga (Ashtanga, Hatha Vinyasa, Yin) et j’ai élargi ma pratique au yoga sur chaise, une version inclusive, accessible et parfaitement adaptée au monde de l’entreprise.

Ce format a prouvé son efficacité dans les environnements de travail, notamment pour réduire les tensions liées à la posture assise prolongée, prévenir les douleurs musculo-squelettiques et améliorer la concentration.

J’ai accompagné des salariés de différents secteurs : bureaux, hôtellerie, restauration, institutions… avec toujours le même objectif : apporter du bien-être directement sur le lieu de travail, sans avoir besoin de tenue particulière ni de tapis.
Aucune expérience préalable du yoga n’est nécessaire.

Le yoga sur chaise est une pratique douce mais profonde, qui permet d’évacuer les tensions tout en redynamisant le corps et l’esprit.

La séance commence par quelques exercices de respiration simples, pour calmer le mental et favoriser la concentration. Puis, nous enchaînons avec des mouvements ciblés, accessibles à tous :
• étirements doux des épaules, du dos, de la nuque, des poignets ;
• mobilisation des hanches et des jambes (en restant assis) ;
• postures adaptées sur chaise inspirées du yoga classique.

La séance inclut également des exercices de pleine conscience, de l’auto-massage ou encore des techniques de relaxation pour apaiser le système nerveux et relâcher les tensions accumulées.

🪑 Aucun matériel n’est requis, si ce n’est une chaise stable.
Mon approche est à la fois bienveillante, pédagogique et adaptée au monde professionnel : je veille à ce que chaque participant reparte détendu, recentré et plus disponible pour sa journée.