Intervenant en Sommeil | Mathilde

Coach en santé holistique certifiée (Institute for Integrative Nutrition, New York) et professeure de yoga certifiée Yoga Alliance, je suis également spécialisée en gestion du stress, en méditation et en optimisation du sommeil.
Depuis plusieurs années, j’accompagne des particuliers et des entreprises à améliorer leur hygiène de vie, notamment la qualité de leur sommeil, grâce à une approche complète mêlant respiration, mouvement doux, neurosciences, nutrition et rituels apaisants.
J’ai animé des ateliers en entreprise sur la récupération, le bien-être mental et la prévention du burn-out, en adaptant toujours les contenus aux contraintes du quotidien professionnel.
Mon approche s’adresse à tous les profils, quel que soit leur niveau de forme physique ou leur expérience préalable.

Une séance axée sur le sommeil vise à activer le système nerveux parasympathique (celui du calme), diminuer la charge mentale et détendre le corps en profondeur.
Chaque session est construite autour de 3 piliers :
1. Respiration guidée et mouvements doux : enchaînements inspirés du yoga restauratif ou du yin yoga, pour relâcher les tensions accumulées.
2. Relaxation & techniques de récupération active : auto-massages, étirements passifs, conscience corporelle, cohérence cardiaque, etc.
3. Ancrage et déconnexion mentale : méditation guidée, visualisation positive ou scan corporel pour favoriser un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond.

J’utilise parfois du petit matériel (balles de massage, coussins, sangles, huiles essentielles) si le cadre s’y prête.

La séance peut être adaptée en format court (30 min) ou long (45-60 min) selon les besoins de l’équipe. L’ambiance est bienveillante, calme et propice à la déconnexion, même au cœur d’une journée de travail.