Professeur de Yoga-Hatha | Nastassja

Depuis ma première formation début 2020, j'ai ouvert un statut d'auto-entrepreneuse et enseigné dans divers contextes tels que studios, associations, entreprises, particuliers et en ligne.

Dans mes cours, mon premier but est de transmettre aux étudiants l’écoute de leurs corps, base importante qui selon moi permet de développer un Yoga conscient et énergisant.

Exercices de respiration et méditations seront bien-sûr mes alliés, mais j’aime aussi nourrir mes cours avec des explications sur l'anatomie et adapter les postures aux élèves, leurs permettant de soulager leurs douleurs et angoisses quotidiennes.

Une phase de méditation et de relaxation au début du cours.

- Une phase de Pranayama ( exercice de respiration ) pour calmer le corps et trouver sa concentration.
- Une phase de réchauffement douce.
- L'intégration de la respiration ujjayi et sa coordination avec le mouvement du corps.
- Plusieurs cycles de Salutations au soleil (Surya Namaskar)
- Une phase de posture plus dynamique de Flows.
- Une phase de postures d'équilibre et d'ancrage.
- Une phase d'ouverture des hanches, de torsion profondes, Backbends, d'Inversions et d'étirement pour préparer le corps au Savasana.
- Une méditation à la fin du cours, qui permet un retour sur le vécu de la séance.
- Une phase de Savasana allongé sur le sol.