Coach de marche nordique | Bernard

Pratiquant depuis de longues années, je vous propose de découvrir le plaisir de la marche nordique avec des bâtons que je mets à votre disposition.

Je conçois et j'encadre des séances auprès d'un public d'adultes et de seniors et j'adapte l'intensité en fonction du niveau de pratique et des capacités physiques.
Mais également, le terrain, le dénivelé, la durée afin que chacun trouve sa place dans un groupe de 10 à 12 personnes maximum.
C'est un temps pour partager une activité sportive en extérieur et créer de nouveaux liens sociaux avec ses partenaires de jeu !

Les séances intègrent toujours un temps d'échauffement avant de découvrir un parcours adapté au niveau du groupe tout en s'initiant à la technique de la marche nordique pour se terminer par un retour au calme en fin de séance avec des étirements.
Celle-ci est beaucoup plus « active » que la marche classique et les mouvements des bras, des jambes et du corps s’apparentent à ceux de la marche rapide ou du ski de fond.
Le bras s’avance en même temps que la jambe opposée (ex : bras droit, jambe gauche). Les mouvements naturels de la marche sont accentués par ce mouvement de balancier des bras pendant la marche, et de propulsion vers l’avant en s’appuyant alternativement sur chacun des deux bâtons.
L’utilisation des bâtons met en action toute la partie supérieure du corps et non pas seulement les membres inférieurs : abdominaux, bras, pectoraux, épaules et cou se trouvent sollicités au même titre que les fessiers et les cuisses.