Coach de musculation | Enzo

Mes expériences notables dans la discipline
Je prépare des athlètes et passionnés de musculation, que ce soit pour des compétitions, des transformations physiques ou des objectifs de performance. J’ai travaillé avec des profils variés, notamment des bodybuilders, des passionnés de fitness et des groupes collectifs.


Récompenses et résultats marquants
Pratiquant le judo depuis 20 ans, ceinture noire, j’ai plusieurs médailles à mon actif. Mon exigence personnelle se reflète dans le coaching :
• Transformations physiques visibles (prise de masse, sèche, recomposition)
• Préparations pour compétitions et shootings
• Progression continue et fidélité des coachés

Types de public encadrés

• Seniors
• Débutants à avancés en musculation
• Bodybuilders ( men’s, classic, wellness )
• Pratiquants en recomposition corporelle
• Groupes mixtes en coaching collectif

Mon objectif est d’accompagner chacun vers son potentiel physique en respectant son rythme et ses objectifs, avec un coaching exigeant, structuré et humain.

Déroulement concret d’une séance
• Activation ciblée : mobilité articulaire, engagement léger des chaînes musculaires concernées, travail de connexion neuromusculaire.
• Pré-activation spécifique : isolation stratégique (pré-fatigue) ou réveil technique sur mouvements d’assistance.
• Bloc principal : enchaînement de séries structurées selon l’objectif du jour (volume, intensité, congestion, force relative). Utilisation de techniques avancées pour maximiser le stress mécanique ou métabolique.
• Fin de séance : travail postural, gainage actif, finisher pour congestion ou cardio léger en fonction du cycle.

Techniques spécifiques utilisées
• Travail analytique et polyarticulaire combiné (split intelligent)
• Méthodes d’intensification : dropsets, rest-pause, superset antagoniste
• Focus sur tempo, amplitude et contraction volontaire
• Pré-fatigue, post-fatigue et méthodes de surcharge progressive
• Travail correctif sur symétrie, posture et mobilité articulaire ciblée

Petit matériel utilisé
• Haltères courts, barres EZ, machines guidées
• Bandes élastiques pour résistance variable
• Poulies, TRX pour variantes de tirage ou isolation
• Swiss ball, rouleaux pour le travail postural et la récupération
• Tapis pour les exercices au sol et l’activation profonde

Connaissances techniques mobilisées
• Hypertrophie sarcoplasmique et myofibrillaire
• Gestion du volume et de l’intensité selon les profils
• Planification cyclique (force, volume, décharge)
• Biomécanique des mouvements pour optimiser le recrutement musculaire
• Approche individualisée selon les déséquilibres et la morphologie