Coach de musculation | Grégory

Je pratique la musculation depuis plus de 10 ans, d’abord pour le développement personnel et la performance, puis dans le cadre professionnel en tant que préparateur physique diplômé BPJEPS AF (option haltérophilie et musculation).
Cette expérience m’a permis de maîtriser les différents objectifs possibles en musculation : prise de masse, tonification, renforcement postural, perte de masse grasse et performance sportive.

J’accompagne aussi bien des débutants souhaitant apprendre les bases du mouvement et gagner en confiance que des sportifs expérimentés cherchant à progresser sur leurs charges, leurs techniques ou leur condition physique générale.
Mon approche est complète : elle intègre les principes de la préparation physique, de la nutrition et de la récupération, afin d’obtenir des résultats durables sans compromettre la santé articulaire ou musculaire.

J’ai eu l’occasion d’encadrer des publics variés : adhérents en salle, personnels des forces de l’ordre, athlètes amateurs, et particuliers recherchant un suivi sur mesure pour atteindre leurs objectifs physiques.

Une séance de musculation avec moi est structurée, progressive et personnalisée selon le niveau, les objectifs et la disponibilité du client.
L’objectif est de développer la force, le tonus et la coordination, tout en assurant une exécution technique irréprochable.

Chaque séance débute par une activation spécifique des groupes musculaires ciblés, puis se compose de séquences de travail sur les mouvements fondamentaux (squat, développé couché, tirage, soulevé de terre, fentes, etc.) complétées par des exercices d’isolation et de gainage actif.

J’utilise aussi bien le poids libre (barres, haltères, kettlebells) que des machines guidées ou du petit matériel (élastiques, TRX, medecine ball, sangles, bandes de résistance).
Les charges, les tempos et les temps de récupération sont ajustés selon l’objectif du jour (hypertrophie, force, endurance, posture ou remise en forme).

Sur le plan technique, je veille à la maîtrise de la respiration, à la qualité du mouvement et à la progression mesurable sur le long terme.
Chaque séance se conclut par une phase de relâchement et de récupération active pour favoriser la mobilité et prévenir les blessures.

Mon objectif : que chaque pratiquant sorte de séance plus fort, plus mobile et plus confiant dans son corps.