Réveil musculaire | Grégory

En tant que préparateur physique diplômé BPJEPS, coach en préparation mentale et nutrition sportive, j’ai développé une approche globale de la performance et du bien-être qui s’adapte aussi bien aux sportifs qu’aux salariés en entreprise.
Le réveil musculaire en entreprise fait partie intégrante de mes interventions : il permet de prévenir les douleurs liées à la sédentarité, d’améliorer la posture, la circulation, la concentration et le moral des collaborateurs.

J’ai déjà encadré des groupes de professionnels (forces de l’ordre, personnels de bureau, équipes de terrain) et j’adapte mes séances à la réalité du poste de travail : mouvements simples, accessibles et efficaces, qui redonnent énergie et cohésion à l’équipe.

Mon objectif : faire du mouvement un véritable outil de santé, de productivité et de cohésion d’équipe, dans une ambiance positive et motivante.

Une séance de réveil musculaire en entreprise s’adapte à l’espace disponible : open space, salle de pause, extérieur ou salle dédiée.
L’objectif est de réactiver le corps en douceur et de préparer les collaborateurs à leur journée, sans transpirer excessivement ni nécessiter de tenue sportive complète.

Chaque séance débute par une mobilisation articulaire globale : nuque, épaules, dos, hanches, poignets.
Ensuite, je propose une série d’exercices simples mais efficaces pour stimuler la posture, la tonicité musculaire et la respiration :
– mouvements d’ouverture et de gainage léger,
– étirements actifs du dos et des membres inférieurs,
– exercices de coordination et d’équilibre,
– micro-pauses respiratoires pour diminuer le stress et favoriser la concentration.

J’utilise parfois du petit matériel léger (élastiques, bâtons, chaises) mais la majorité des séances se font au poids du corps, pour une accessibilité totale.
La séance se conclut par un court moment de respiration et de recentrage mental, idéal pour renforcer la cohésion du groupe et démarrer la journée dans une dynamique positive.

Chaque intervention peut être ponctuelle ou régulière, adaptée au rythme de l’entreprise et aux besoins du personnel.
Mon mot d’ordre : bouger mieux, travailler mieux, vivre mieux.