Coach de renforcement musculaire | Grégory

Coach diplômé BPJEPS Activités de la Forme (option haltérophilie et musculation), je pratique et enseigne le renforcement musculaire depuis plus de dix ans.
Mon expérience en préparation physique, nutrition sportive et préparation mentale me permet d’accompagner efficacement toute personne souhaitant sculpter sa silhouette, renforcer son corps ou améliorer sa condition physique générale.

J’ai encadré un public varié : débutants, sportifs confirmés, forces de l’ordre, mais aussi personnes en reprise d’activité ou en post-blessure.
Mon approche repose sur la progression, la maîtrise technique et l’équilibre musculaire, afin de développer la force, la mobilité et la posture.

Une séance de renforcement musculaire avec moi se veut complète, progressive et adaptée à chaque profil.
Elle commence par une activation spécifique et un travail de mobilité pour préparer les articulations et les chaînes musculaires sollicitées.

Le cœur de séance combine des exercices polyarticulaires (squat, tirage, pompes, fentes, soulevés, gainage…) et des mouvements ciblés pour renforcer les zones clés : tronc, jambes, dos, épaules, sangle abdominale.
L’intensité et le volume sont ajustés selon les objectifs : tonification, gain de force, endurance musculaire ou équilibre postural.

J’utilise aussi bien le poids du corps que du petit matériel : élastiques, haltères, kettlebells, medecine ball, TRX, mini-bandes.
Chaque séance se termine par un travail de relâchement, de respiration et de mobilité pour optimiser la récupération et limiter les tensions.

Mon objectif : permettre à chacun de se sentir plus fort, plus stable et plus confiant dans ses mouvements, tout en prenant plaisir à s’entraîner.