Coach de circuit training | Grégory

Pratiquant le circuit training depuis plus de dix ans, je l’ai intégré aussi bien à mes propres entraînements qu’à mes coachings, en salle comme en extérieur. Ce format dynamique et complet me permet de travailler simultanément la force, l’endurance, la mobilité et la dépense énergétique, tout en gardant une approche ludique et motivante.

En tant que préparateur physique diplômé (BPJEPS AF) et coach en diététique sportive et préparation mentale, j’utilise le circuit training comme outil central pour développer la condition physique globale, améliorer la santé et renforcer la confiance en soi.

J’ai encadré des publics variés : particuliers souhaitant se remettre en forme, sportifs confirmés, équipes en préparation aux tests physiques (RAID, Police, etc.), et groupes en entreprise dans le cadre du bien-être au travail.
Mon objectif : faire découvrir le plaisir de se dépasser dans un cadre structuré, progressif et toujours adapté au niveau de chacun.

Une séance de circuit training avec moi est rythmée, variée et pensée pour stimuler l’ensemble du corps tout en favorisant la progression.
Après une mise en route dynamique axée sur la mobilité et l’activation musculaire, nous enchaînons une série de blocs d’exercices fonctionnels alternant travail musculaire, cardio et gainage.

Chaque séance comporte un enchaînement de 6 à 10 exercices, réalisés sur un temps ou un nombre de répétitions précis, avec des récupérations courtes pour maintenir un effort soutenu et efficace.
Les mouvements combinent le poids du corps (burpees, squats, pompes, gainage, fentes, mountain climbers…) et du petit matériel : kettlebells, élastiques, haltères légers, medecine ball, corde à sauter, TRX.

Sur le plan technique, je veille à la qualité du mouvement, à la posture et à la gestion du rythme cardiaque.
J’intègre des principes issus du functional training, de la préparation physique et du HIIT, tout en adaptant les intensités selon le niveau du pratiquant.

Chaque session se conclut par un travail de récupération active et de respiration, afin de favoriser la détente musculaire et le retour au calme.
L’objectif est simple : sortir de la séance avec la satisfaction d’avoir tout donné, dans un cadre motivant et sécurisé.