Coach de circuit training | Fabrice

je suis formé en CrossTraining Sport Santé par la FFEPGV depuis 2018
j'encadre les enfants, les ados et les adultes

Le Crosstraining se fait en petit groupe

Le Cross training, ou entraînement croisé, est donc une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines. Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la précision ainsi qu’un peu de gymnastique, de souplesse, d’agilité et d’équilibre. Le but de ce type d'entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d'entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible. Il existe différentes méthodes, plus ou moins grand public et plus ou moins faciles, en fonction du niveau. Les accessoires utilisés vont donc être très variés : il y a les barres de musculation, les barres de traction, mais aussi les haltères, les Kettlebells, les élastiques, les cordes, les swiss balls, les masses ou encore les pneus ! Le cours est assuré par deux coachs, afin de pouvoir vous encadrer plus efficacement. Ils veilleront à ce que vous bougiez intensément tout en sauvegardant une belle posture. Leur but est de vous faire bruler un maximum de calories tout en protégeant vos articulations. Vous prendrez alors conscience de votre corps dans le mouvement. Dans votre vie quotidienne cela vous sera utile. En résumé, au cross training on saute, on s’allonge, on grimpe, on rame, on déplace des poids lourds, on utilise toutes sorte d’haltères et de kettlebells, on affine sa posture, on rigole, et on transpire pas mal !


Cours de 60 min.
La séance commence par un échauffement immobilisation et les articulations.
Puis le corps de séance.
Et enfin de séance de la relaxation et de la respiration pour un bon retour au calme

Le Crosstraining est également ouvert en coaching individuel